Stress: definizioni, dinamiche, effetti positivi e negativi dello stress

Stress: definizioni, dinamiche, effetti positivi e negativi dello stress!

Definizioni di stress:

La parola "stress" è definita dal dizionario di Oxford come "uno stato d'animo che coinvolge la domanda sull'energia fisica o mentale"

Richard Lazarus e Susan Folkman hanno suggerito nel 1984 che lo stress può essere considerato come risultato di uno "squilibrio tra richieste e risorse" o di quando "la pressione supera la capacità percepita di far fronte" e che "lo stress è una condizione o sensazione vissuta quando un la persona percepisce che le richieste superano le risorse personali e sociali che l'individuo è in grado di mobilitare.

Hans Selye è stato uno dei padri fondatori della ricerca sullo stress. Secondo lui, "lo stress non è necessariamente qualcosa di negativo - tutto dipende da come lo si prende. Lo stress di un lavoro di successo creativo e stimolante è vantaggioso, mentre quello di fallimento, umiliazione o infezione è dannoso. "Riteneva che gli effetti biochimici dello stress sarebbero stati sperimentati indipendentemente dal fatto che la situazione fosse positiva o negativa.

La dinamica dello stress

Lotta o fuga:

Alcune delle prime ricerche sullo stress (condotte da Walter Cannon nel 1932) hanno stabilito l'esistenza della ben nota risposta "combatti o fuggi". Il suo lavoro ha dimostrato che quando un organismo subisce uno shock o percepisce una minaccia, rilascia rapidamente ormoni che lo aiutano a sopravvivere, cioè, in una situazione avversa il cervello prepara il corpo per un'azione difensiva - la lotta o la risposta di volo, rilasciando ormoni dello stress, vale a dire, cortisone e adrenalina. Negli umani, come in altri animali, questi ormoni ci aiutano a correre più velocemente ea combattere più duramente.

Aumentano la frequenza cardiaca e la pressione sanguigna, offrendo più ossigeno e zucchero nel sangue per potenziare i muscoli importanti. Aumentano la sudorazione nel tentativo di raffreddare questi muscoli e li aiutano a rimanere efficienti. Distolgono il sangue dalla pelle al nucleo del nostro corpo, riducendo la perdita di sangue se siamo danneggiati. Oltre a tutto questo, questi ormoni concentrano la nostra completa attenzione sulla minaccia. Tutto ciò migliora la nostra capacità di sopravvivere a eventi potenzialmente letali

Con un'azione difensiva concreta (risposta di lotta) gli ormoni dello stress rilasciati nel sangue si abituano, comportando ridotti effetti di stress e sintomi di ansia. Sfortunatamente, questa mobilitazione del corpo per la sopravvivenza ha anche conseguenze negative. Nel caso in cui non riusciamo a contrastare una situazione di stress (risposta di volo) gli ormoni e le sostanze chimiche rimangono inutilizzati nel flusso sanguigno per un lungo periodo di tempo con conseguenti sintomi fisici legati allo stress quali tensione muscolare, ansia, vertigini e battito cardiaco accelerato.

Tutti noi incontriamo vari fattori di stress (cause di stress) nella vita di tutti i giorni, che possono accumularsi, se non rilasciati. Successivamente, costringe la mente e il corpo ad essere in uno stato di allerta quasi costante in preparazione alla lotta o alla fuga. Questo stato di stress accumulato può aumentare il rischio di malattie psicosomatiche sia acute che croniche e indebolire il sistema immunitario.

Quindi, dobbiamo tenere sotto controllo questa risposta di lotta o fuga poiché la maggior parte delle situazioni avverse dei nostri giorni beneficiano di un approccio calmo, razionale, controllato e socialmente sensibile. Dobbiamo tenere sotto controllo lo stress per evitare problemi di cattiva salute e burnout.

Effetti positivi dello stress:

Gli esperti ci dicono che lo stress, a dosi moderate, è necessario nella nostra vita. Le risposte allo stress sono uno dei migliori sistemi di difesa del nostro corpo contro i pericoli esterni ed interni. In una situazione rischiosa come in caso di incidenti o di attacco improvviso alla vita, il corpo rilascia ormoni dello stress che istantaneamente ci rendono più vigili e i nostri sensi diventano più concentrati. Il corpo è anche pronto ad agire con maggiore forza e velocità in una situazione di pressione. Dovrebbe tenerci bruscamente pronti per l'azione.

La ricerca suggerisce che lo stress può effettivamente aumentare le nostre prestazioni. Invece di appassire sotto stress, si può usare come spinta per raggiungere il successo. Lo stress può stimolare le proprie facoltà ad esibirsi al massimo delle nostre potenzialità. Sotto stress il cervello è stimolato emotivamente e biochimicamente per affinare le sue prestazioni.

Effetti negativi dello stress:

Dal punto di vista medico, è stato dimostrato che i sintomi cronici di ansia e stress possono distruggere il sistema immunitario del nostro corpo. Che lo stress sia reale o percepito, la nostra mente subconscia reagisce con la stessa risposta corporea rilasciando ormoni dello stress pari al grado della nostra paura, preoccupazione o senso di minaccia. Provoca cambiamenti nello stato biochimico del corpo rilasciando extra epinefrina e altri steroidi surrenali come l'idrocortisone nel sangue.

Induce anche maggiore palpitazione e pressione sanguigna nel corpo con manifestazioni mentali come rabbia, paura, preoccupazione o aggressività. In breve, lo stress crea anomalie nell'omeostasi del nostro corpo. Quando le sostanze chimiche extra nel nostro sangue non si esauriscono o la situazione di stress persiste, rende il nostro corpo soggetto a malattie mentali e fisiche

Lo stress può causare mal di testa, insonnia, disturbi alimentari, allergie, mal di schiena, sindrome dell'intestino irritabile, frequenti raffreddori e stanchezza e anche malattie come ipertensione, diabete, asma, disturbi cardiaci e persino il cancro

Fatti e cifre sul crescente problema dello stress sul posto di lavoro:

Secondo i risultati della ricerca di The Health and Safety Executive [HSE], è dovere del legislatore del datore di lavoro assicurarsi che i dipendenti non siano ammalati dal loro lavoro e lo stress può far ammalare i dipendenti. Quando lo stress causato o peggiorato dal lavoro potrebbe portare a problemi di salute, i datori di lavoro devono valutare il rischio

Lo stress da lavoro è diventato un problema comune e costoso nei luoghi di lavoro americani, lasciando intatti pochi lavoratori.

Ad esempio, gli studi riportano quanto segue:

1. Un quarto degli impiegati considera il proprio lavoro come il fattore di stress numero uno nelle loro vite.

2. Tre quarti dei dipendenti ritengono che il lavoratore abbia più stress sul lavoro di una generazione fa.

3. I problemi sul lavoro sono più fortemente associati ai disturbi della salute rispetto a qualsiasi altro fattore di stress per la vita, più ancora dei problemi finanziari o dei problemi familiari.

Gli studi dimostrano che le condizioni di lavoro stressanti sono in realtà associate a un aumento dell'assenteismo, del ritardo e del turnover, tutti fattori che hanno un effetto negativo sulla produttività di un'organizzazione. Secondo i dati del Bureau of Labor Statistics, i lavoratori che devono prendere una pausa dal lavoro a causa di stress, ansia o un disturbo correlato saranno fuori dal lavoro per circa 20 giorni, causando così la perdita di così tanti lunedì per l'azienda.

Gli anni recenti sono stati un periodo di "ridimensionamento, riduzione dei costi e outsourcing", in netto contrasto con "l'imprenditoriale Thatcher ha guidato gli anni '80". Questa nuova cultura è caratterizzata da orari di lavoro più lunghi, insicurezza del lavoro e un conflitto tra le esigenze della casa e del lavoro.